ilość białka

Skoro wiecej w siebie nie wcisniesz to oczywistym jest zeby zwiekszac ilsc tluszczow, ktore maja duzo mniejsza objetosc a wiecej kcal. Zmniejsz ilosc bialka.

Witam. Odsyłam do artykułu : http://potreningu.pl/diety/artykuly/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku Pozdrawiam.

co do diety bo widzę dużo linków daliście, to mam zamiar tylko jeść więcej i częściej bo wyliczanie kcal białek ww i tłuszczy to nie dla mnie może kiedyś. to skup sie na 10 wskazowkach co link masz wyzej i zadbaj o wystarczajaca ilosc bialka i jedzenia

Zaczynaja byc efekty. W sumie mysle zeby zwiekszyc ilosc bialka no i myslalen zeby bic co 4 a nie co 5 dni. Tylko nie wiem czy to cos da

max ilosc bialka to 2,2g na kg,1g tluszczu i 5-7g ww

Skoryguj więc ilość białka i tłuszczów w diecie. Następnie wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę.

wez bcaa jakies inne taki kompleks aminek jest zbedny scorch ok omega tez sie moze przydac witaminy ok pamietaj o warzywach i odpowiednim bilansie kcal tymbardziej o warzywach ze wzgledu na podwyzszona ilosc bialka w diecie jak mniemam

Z ćwiczeniami musisz się chwilę wstrzymać, czyli? dodaj żródło omega-3 i owoce. LUKI po co radzisz jeszcze zwiększyć ilość białka?

Albo wlasnie jak mowi Serek zjedz przed snem tune, a za tego matrixa kup glute Bylebys tylko zdolal dostarczyc odp. ilosc bialka z diety. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Dobre w smaku. A wychodzą dwa Gofry. To zejdę na te 2g tylko w którym posiłku zmniejszyć ilość białka? może macie jakieś sugestie co do diety.? Jeszcze ?

Zadbaj o odpowiednią ilosc białka i wegli w diecie, abys nie stracił niepotrzebnie mięsni, i baw sie dobrze! Potraktuj to jako przerwe regeneracyjną.

a czy testowales taka ilosc bialka? robiles testy watrbowe, nerek, ze wiesz ze KOGOS organizm sobie z tym nie poradzi bo "jest nie zdrowe", a co jest zdrowe w diecie masowej?

zwieksz ilosc bialka w diecie, naczczo rano aeroby codziennie 40 minut biegu (tetno 70% x (220 - wiek))

Możesz spokojnie zmniejszyć ilość białka. Nie potrzebujesz go aż tyle. 160g w zupełności wystarczy. Daj warzywa do posiłków. Ostatni posiłek to przekąska. Daj go do posiłku nr 3 zamiast się rozdrabniać. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-18 08:36:33

jesli masz dobrze ułożoną diete (odpowiednia ilośc białka) to z tych trzech wybierz bcaa jako antykatabolik po treningu gainer zdecydowanie SuperMass- jak brać to raz ,a dobrze zapłacisz wiecej ale masz wiekszą szanse na efekt - nic za darmo Pozdrawiam Kilop

[...] że zapotrzebowanie osoby z 10%bf jest inne i osoby z 30%bf jest inne, na forum zaleca się zazwyczaj na jedno kopyto, co w praktyce daje w wielu przypadkach wyższą niż teoretyczna ilość białka. 2,2 qazara to także o ile dobrze pamiętam błąd tłumaczenia, w oryginale są to 2g/ 2,2 funta. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-06 22:28:02

Poczytaj sobie w temacie odzywanie. Ale glownie jedz produkty zawierajace duza ilosc bialka, weglowodanow zwlaszcza przed i po treningu :)

Przy takim rodzaj treningu i takiej aktywności wystarczającą ilość białka możesz dostarczyć z pożywienia. Nie potrzebujesz odżywki.

Warzyw tutaj nie wpisywałem bo ich nie wliczam, ale ogólnie są w każdym posiłku. Ok obniżę ilość białka a czym mogę podbić te węgle?

bilans musi się zgadzać, ale zamień trochę węgli na tłuszcze i podbij ilość białka w diecie.